پخش زنده اخبار
داغ ترین اخبار
شاید شما هم جزو افرادی باشید که در یک برهه از زندگی خود دچار یک ترس وحشتناک و بی‌دلیل شده باشند، که عواقب روانی و فیزیکی بسیار بد و گاها غیرقابل جبرانی را برجای می‌گذارد. به این نوع از حملات عصبی، پانیک می‌گویند. این حمله ممکن است برای هر فردی پیش آید که بسیار خطرناک است. ممکن است فرد در هنگام حمله پانیک دست به برخی اقدامات ترسناک و آسیب‌پذیر بزند. البته که باید دقت داشت، بسیاری از مردم ممکن است یک یا دو مرتبه دچار حمله بشوند. اما برخی دیگر به طور مداوم دچار این حمله خواهند شد که نیاز به بررسی دقیق دارد. با ما همراه باشید تا با این حمله عصبی و اختلال روانی بیشتر آشنا شوید.
حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک یک حمله عصبی بوده و اختلال روانی به شمار می‌آید. این حمله یک نوع پاسخ به ترسی است که در شما ایجاد شده است. حملات پانیک پاسخ‌هایی اغراق آمیز نسبت به یک ترس، استرس و وحشت می‌باشند. همچنین بسیاری از روانشناسان حمله پانیک را به موجی ناگهانی و وسیع از ترس تشبیه می‌کنند، که حتی ممکن است در بیشتر مواقع بدون دلیل مشخصی در فرد پدیدار شود. به طور خلاصه حمله پانیک دوست دارد که بدون دلیل و اطلاع قبلی در شما ظاهر شود و شما را تا حد مرگ برساند. این حملات به حدی ترسناک هستند که می‌توانند منجر به مرگ شخص شوند. از این رو بسیار مهم است که با علائم آن آشنا شوید و راهکارهای مهم برای کنترل و درمان این اختلال روانی را بیاموزید. همچنین برای تشخیص این موضوع در کودکان خود می توانید از خدمات تلفنی و حضوری مشاوره کودک ما نیز استفاده کنید.
آیا من پانیک دارم؟
حملات پانیک از آنجایی که بسیار اغراق آمیز هستند با علائم آشکاری نیز همراه می‌باشند. شما می‌توانید با بررسی این علائم در رفتار خود، به خوبی متوجه شوید که آیا دچار اختلال پانیک هستید و یا تنها یک ترس و یا هیجان ساده را پشت سر گذاشته‌اید. برخی از نشانه‌ها و علائمی که با حملات پانیک همراه است عبارتند از:
- ترس از مرگ
- از دست دادن کنترل خود
- فکر کردن دائم به خودکشی. دوست دارید در همان لحظه خودتان را از بین ببرید.
- تمام تنتان در حین حمله، گُر می‌گیرد و با تعریق بسیار زیادی همراه است. این باعث می‌شود به شدت عصبی شوید.
- ضربان قلبتان به حدی بالا می‌رود که احساس تنگی نفس به شما دست خواهد داد. درد قفسه سینه نیز خواهید داشت.
- سر درد و سرگیجه فراوان، به طوریکه شما غش خواهید کرد.
- حالت تهوع و درد شکمی نیز از علائم مهم حمله پانیک است.
- لرزیدن بدن و لرزش شدید دست
- احساس عذاب لحظه‌ای شما را رها نمی‌کند و منتظر یک رخداد خطرناک هستید.
- از بدترین نشانه‌ها این است که شما می‌ترسید که حمله پانیک به شما دست دهد. شما در طول زندگی خود دائما این ترس وحشتناک را دارید که نکند دوباره دچار این حمله بشوم. همین امر باعث می‌شود کل زندگی خود را از دست بدهید.
اگر علائم بالا را در خود مشاهده می‌کنید؛ بله. شما دچار حمله پانیک می‌شوید. در غیر اینصورت شما تنها دچار یک ترس و هیجان بالا شده‌اید که کاملا طبیعی است.
آیا حملات پانیک ارثی است؟
چندین دلیل وجود دارد که می‌تواند باعث شود فرد دچار حمله پانیک شود. شاید برای شما سوال باشد که آیا حمله پانیک ارثی بوده و اگر یکی از اعضای خانواده من دچارش باشند، من هم دچار این حمله خواهم شد؟ باید بگوییم بنا به نظر پزشکان و مشاوره خانواده متاسفانه بله. حمله پانیک که در فرد وجود دارد می‌تواند ارثی باشد و از خانواده به فرد منتقل شود. سابقه خانوادگی تاثیر بسیار زیادی بر روی شخص دارند. حمله پانیک نیز یکی از این تاثیرات است که می‌تواند زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. دلایل دیگری که بر روی ایجاد حمله پانیک در فرد تاثیر دارند عبارتند از:
- استرس بسیار زیاد و دائمی
- تغییر در برخی از عملکردهای مغز شما
- خلق و خوی شما که بیشتر بر پایه خشم و اضطراب است.
- ژنتیک و ارث هم یکی از دلایل مهم داشتن حملات پانیک می‌باشد.
هنگام حمله پانیک چه کاری انجام دهیم؟
از آنجایی که حمله پانیک به شدت خطرناک بوده و می‌تواند موجب مرگ شخص نیز شود، ما در این مقاله چندین راهکار را برای شما بیان کردیم تا بتوانید در هنگام حمله از آن‌ها استفاده کنید و خود را به آرامش برسانید.
- اولین کاری که قبل از هر مساله‌ای باید انجام دهید این است که به دنبال درمان باشید تا دوباره دچار حمله نشده و اگر هم حمله پانیک به سراغ شما آید، بتوانید به خوبی آن را مدیریت کنید.
- سریعا دارو مصرف کنید. برخی از قرص‌ها هستند که پزشک و یا مشاور برای شما تجویز می‌کنند که در حین حمله و یا در همان آغاز کار، قبل از این که شدید شود باید آن‌ها را مصرف کنید. این قرص‌ها تا حد خوبی از ایجاد حمله پانیک جلوگیری می‌کند.
- برای اینکه حمله پانیک را کاهش دهید، سریع چشمان خود را ببندید تا محرک‌ها شما را عصبی نکند.
- سعی کنید در حین حمله یک چیزی را بیابید و بر روی آن تمرکز کنید.
- یک ورزش سبک را انجام دهید.
- به شادی‌های خود فکر کنید و محیط شادی را در ذهن خود متصور شوید.
- با یک شخص صحبت کنید.
- بعد از حمله پانیک و برای جلوگیری از ایجاد آن، می‌توانید مدیتیشن و یوگا انجام دهید. گوش دادن به جملات انگیزشی و مثبت را نیز فراموش نکنید.
- از اسطوخودوس استفاده کنید. سعی کنید که همیشه در دسترستان باشد و آن را مصرف کنید. بسیاری از داروهای گیاهی دیگر هستند که می‌توانند به آرامش شما کمک فراوانی کنند.
- از تکنیک‌هایی برای شل کردن عضلات خود در حین حمله استفاده می‌کنید. این کار همراه با تنفس عمیق، فشار و استرس را تا حد بسیار خوبی از شما دور می‌کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟
برای حمله پانیک، شما از همان دفعه اول که دچار این حمله شده و علائمش را در خود مشاهده کردید، باید نزد پزشک بروید. زیرا ممکن است این حمله دوباره و با تکرار در شما پدیدار شود. باید بدانید که کنترل حملات پانیک بسیار واجب است. زیرا بدون مدیریت و درمان می‌تواند به شدت خطرناک بوده و زندگی شما را روزبروز سخت‌تر کند. همانطور که در علائم حمله پانیک مشاهده کردید، بسیاری از علائم همانند نشانه‌های حمله قلبی و عصبی می‌باشد. از این رو باید در هنگام ایجاد حمله به یک پزشک مراجعه کنید تا بتواند تشخیص درست و صد در صدی از این موضوع را به شما بدهد. همچنین برای تشخیص اینکه ازدواج با این افراد می تواند خطرساز باشد یا خیر می‌توانید به مشاوره ازدواج مراجعه نمایید.
بسیاری از افراد هستند که حمله پانیک را تجربه می‌کنند بدون اینکه بدانند دلیل آن چیست. از همین رو ممکن است در نود درصد مواقع حمله پانیک بدون هیچ دلیل خاصی در فرد ظاهر شود. این ناگهانی ظاهر شدن می‌تواند تاثیرات بسیار زیادی را در زندگی شخص بگذارد که تمام جنبه‌های زندگی او را در برمی‌گیرد. کلینیک آرامش من با سالیان سال تجربه در درمان حملات پانیک همه روزه در خدمت شما عزیزان می‌باشد. مشاورین ما با دقت تمام و وظیفه شناسی با شما عزیزان جلساتی را تعیین کرده و به شما در روند درمان، کمک بسزایی خواهند کرد.
