پخش زنده اخبار
داغ ترین اخبار
افزایش وزن برای بسیاری از افراد، به‌خصوص کسانی‌که لاغر هستند یا متابولیسم سریعی دارند، چالش بزرگی محسوب می‌شود. یکی از راه‌کارهای مؤثر برای رسیدن به وزن دلخواه و افزایش توده عضلانی، استفاده از بهترین مکمل برای وزن گیری بزرگسالان و پودر پروتئین است.
مکمل‌های وزن‌گیری حاوی ترکیباتی همچون پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم هستند که به افزایش دریافت کالری کمک می‌کنند. انتخاب مکمل مناسب به افزایش وزن کمک می‌کند و در نهایت به تقویت عضلات و بهبود کلی وضعیت جسمانی منجر شود. در این مقاله به معرفی بهترین مکمل‌ها برای وزن‌گیری بزرگسالان می‌پردازیم؛ با ما همراه باشید.
دلایل استفاده از بهترین مکمل برای وزن گیری بزرگسالان
اگر با رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی همچنان موفق به افزایش وزن نشده‌اید، بهتر است تحت‌نظر پزشک بررسی شوید. در برخی مواقع، عدم افزایش وزن به‌دلیل بیماری یا سوخت‌وساز بالا در بدن است. در این حالت، مواد غذایی و انرژی دریافت‌شده از وعده‌های غذایی به‌جای عضله‌سازی یا افزایش وزن، صرف متابولیسم بدن می‌شود.
یکی از مطمئن‌ترین راهکارها برای رسیدن به وزن سالم، استفاده از بهترین مکمل برای وزن‌گیری بزرگسالان است. این مکمل‌ها، به افزایش وزن کمک می‌کنند و تأمین‌کننده ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند.
در واقع، استفاده از مکمل‌های غذایی به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از مشکلاتی مانند افتادگی پوست، ریزش مو، خستگی و آسیب‌های جسمی کمک می‌کند. مکمل‌های افزایش وزن ازطریق کنترل متابولیسم، افزایش اشتها، کاهش چربی‌سوزی و جذب بهتر ویتامین‌ها، به افزایش وزن منجر می‌شود. این مکمل‌ها به‌صورت قرص یا پودر دردسترس هستند و باید براساس اهداف مشخص مصرف شوند.
نمونه‌هایی از بهترین مکمل برای وزن گیری بزرگسالان
افزایش وزن به‌معنای افزایش چربی‌های بدن نیست؛ بلکه هدف، افزایش توده‌های عضلانی و دستیابی به وزن سالم است. برای این منظور، لازم است که از روش‌های اصولی مانند مصرف مواد غذایی سالم، انجام تمرینات ورزشی، مشاوره با متخصصان تغذیه و استفاده از مکمل‌های افزایش وزن بهره برد. در بخش ذیل به معرفی چند نمونه از بهترین مکمل برای وزن‌گیری بزرگسالان می‌پردازیم.
پروتئین
مصرف پروتئین یکی از عوامل کلیدی در عضله‌سازی و افزایش وزن به‌شکل اصولی است. براساس تحقیقات، هر فرد بالغ به ۱.۲ تا ۲ گرم پروتئین به‌ازای هرکیلوگرم از وزن بدن خود، برای عضله‌سازی نیاز دارد.
گاهی مواد غذایی موجود در برنامه روزانه نمی‌توانند این مقدار پروتئین را تأمین کنند. برای رفع این کمبود، مکمل‌های پروتئینی به کمک می‌آیند تا نیاز بدن به پروتئین را برآورده سازند.
روغن ماهی
روغن ماهی یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن است که با درنظرگرفتن سایر عوامل، به افزایش وزن شما کمک می‌کند. این محصول فرآوری‌شده از ماهی‌های چرب است و منبعی غنی از اسیدهای چرب غیراشباع یا امگا ۳ به‌شمار می‌رود.
روغن ماهی زمانی در افزایش وزن مؤثر خواهد بود که بدن شما ازطریق مواد غذایی مصرفی در روز، به میزان کافی کالری و پروتئین دریافت کرده باشد. این محصول علاوه‌بر کمک به افزایش وزن، به بهبود سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کند.
گینر
پیشنهاد می‌شود افرادی که دچار بی‌اشتهایی یا کم‌اشتهایی هستند، مصرف گینر اصل را در برنامه غذایی خود قرار دهند. گینر یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای این دست افراد است؛ چراکه مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین به بدن می‌رساند. مصرف گینر زمانی بهترین نتیجه را خواهد داشت که در کنار آن، تمرینات ورزشی پیوسته‌ای داشته باشید.
کراتین
کراتین یکی دیگر از مکمل‌های مؤثر در افزایش عضله‌سازی است. نحوه مصرف کراتین به‌شکل ثابت نیست و در هفته‌های ابتدایی نیاز به دوز بالاتری دارد که با گذشت زمان و براساس توصیه پزشک یا متخصص تغذیه، مقدار مصرف کاهش می‌یابد. کراتین موجب افزایش سطح انرژی و استقامت عضلات می‌شود و در نتیجه به بهبود عضله‌سازی کمک می‌کند. ناگفته نماند که قیمت کراتین بسته به اصل و تقلبی‌بودن متفاوت است.
مکمل‌های آمینواسید
آمینواسیدها ازجمله مواد مغذی محسوب می‌شوند که بدن قادر به تولید آن‌ها نیست و باید ازطریق غذاها یا مکمل‌ها به‌دست بیایند. ورزشکاران یا کسانی‌که به‌دنبال افزایش وزن هستند، نیاز بیشتری به آمینواسیدها دارند. هرچند که مصرف آمینواسیدها به‌صورت مداوم توصیه نمی‌شود؛ اما BCAA تنها نوع آمینواسیدی است که استفاده منظم و مشخص از آن تهدیدکننده نیست
کافئین
یکی دیگر از بهترین مکمل برای وزن گیری بزرگسالان کافئین است. این مکمل، به‌مرور زمان به افزایش وزن و تقویت حجم عضلات کمک می‌کند. کافئین باعث افزایش توانایی بدن در تولید سریع نیرو و انرژی می‌شود. مکمل‌های حاوی کافئین زمانی به افزایش وزن کمک می‌کنند که شما در کنار مصرف آن‌ها، مقدار کافی پروتئین و کالری مصرف کنید و از تمرینات ورزشی غافل نشوید.
سیترولین
اگر به‌دنبال افزایش وزن، عضله‌سازی و بهبود سلامت بدن ازطریق ورزش هستید، مکمل سیترولین یک گزینه عالی برای شما است. تحقیقات نشان می‌دهند که سیترولین، نوعی آمینواسید، با افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها به رشد عضلات و در نهایت به افزایش وزن بدن کمک می‌کند.
بتا آلانین بهترین مکمل برای وزن گیری بزرگسالان
بتا آلانین یک اسید آمینه است که در بدن تولید می‌شود و به ورزشکاران کمک می‌کند تا با تأخیر در احساس خستگی، تمرینات مقاومتی طولانی‌تری داشته باشند. این مکمل، زمانی مفید است که همراه با تمرینات منظم و مصرف مکمل‌های افزایش وزن استفاده شود.
بتا-هیدروکسی بتا-متیل بوتیرات (HMB)
HMB یک مولکول است که از تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن به‌وجود می‌آید. مصرف HMB به ورزشکاران کمک می‌کند تا دوره ریکاوری را سریع‌تر پشت سر بگذارند و رشد عضلات‌شان با سرعت بیشتری انجام شود.
جمع‌بندی
افزایش وزن برای بسیاری از افراد، امری چالش‌برانگیز است. برخی افراد به‌دلیل متابولیسم بالا یا عدم دریافت کالری کافی، به‌سختی وزن اضافه می‌کنند. در این مواقع، استفاده از مکمل‌های غذایی، راهکاری مؤثر برای تأمین نیازهای بدن به مواد مغذی و کالری بیش‌تر است. این مکمل‌ها می‌توانند به تقویت توده عضلانی و افزایش وزن به‌صورت سالم کمک کنند.
داروخانه صبا یکی از بهترین فروشگاه‌ها برای تهیه بهترین مکمل برای وزن گیری بزرگسالان است. این داروخانه با ارائه محصولاتی از برندهای معتبر و با کیفیت بالا، به شما اطمینان می‌دهد که تمامی محصولات موجود، ارگانیک هستند. تیم مشاوره‌ای داروخانه صبا با دانش تخصصی، آماده است تا به شما در انتخاب مناسب‌ترین مکمل‌ها براساس نیازهای فردی کمک کند. مکمل‌هایی اعم از گینر اصل که در این مقاله معرفی شدند را می‌توانید از داروخانه صبا خریداری کنید و از نتایج مثبت آن‌ها بهره‌مند شوید.
